江田島ライド
11月3日って 10月10日と並んで
統計的に晴れる確率の高い日なんですってね
ちなみに 私の誕生日は 台風襲来の確率が高い日とか・・・(ガックリ!)
というわけで お天気の良い秋の日は
やっぱりお出かけですよね~!
今回は ある目的(?)もあり
チャリ仲間と いつもの江田島へ
早朝の海は寒いですぅ!
この日のメインイベントは 別のブログに書くとして・・・
今回は 自転車の乗り方をいろいろと研究してみました~
最近 ビデオを見たり 本を読んだりした影響で
少し本気で自転車を勉強してみようと思い始めた私
知ってるのと 知らないのでは 大きな差がある気がしました
【今回のポイント】
①自重を使う
今までの私 思いっきり足の力で漕いでいました
足は疲れるし パワーも尽きますよね
でも自分の体重は 永遠にそこに存在するものなので
自重をパワーに変えればいいんだそうです
お尻や腕に体重をかけるのではなく
ペダルにかけて 前進力に変えていく・・・
なかなか思うようにはいきませんが
プロの人は いつもそんな訓練をしているんだそうです
②ペタルは真円を描く
今までの私 ペダルは上下に動かしていた感覚です
ただ 踏み込むだけ??
まだ初心者の私は 靴はスニーカーなので
物理的にはペダルを引き上げることはできません
それでも 靴をペダルから放さず
ペダルを引く動作も意識しながら 真円を描き続けると
ペダルの回転が上がったような気がしました
③腸腰筋を使う
今までの私 思いっきり足の力で漕いでいました
お陰で太ももは疲れるし 翌日はパンパン!
こんな走り方では 長距離は走れないらしいです
そこで使うのが 腸腰筋
股関節の屈曲に働く筋らしいです (詳しくは調べてね?)
膝の裏側に やわらかくて小さいボールをはさんで
足を上げ下げすると 鍛えられるらしい
「あっ 太ももの力でペダル漕いでるな!」 と感じたら
この筋肉(本当か?)を感じながら 足を使ってみたら
確かに疲れず 筋肉痛にもなりませんでした
ただ 必要なパワーが出ていたかどうかは 疑問ですけどね?(笑)
そんなこんなで 今回初の(?) 100km越えのライドとなりました~
(7:30出発 16:00帰着)
疲れた~ でも楽しかった~V
統計的に晴れる確率の高い日なんですってね
ちなみに 私の誕生日は 台風襲来の確率が高い日とか・・・(ガックリ!)
というわけで お天気の良い秋の日は
やっぱりお出かけですよね~!
今回は ある目的(?)もあり
チャリ仲間と いつもの江田島へ
この日のメインイベントは 別のブログに書くとして・・・
今回は 自転車の乗り方をいろいろと研究してみました~
最近 ビデオを見たり 本を読んだりした影響で
少し本気で自転車を勉強してみようと思い始めた私
知ってるのと 知らないのでは 大きな差がある気がしました
【今回のポイント】
①自重を使う
今までの私 思いっきり足の力で漕いでいました
足は疲れるし パワーも尽きますよね
でも自分の体重は 永遠にそこに存在するものなので
自重をパワーに変えればいいんだそうです
お尻や腕に体重をかけるのではなく
ペダルにかけて 前進力に変えていく・・・
なかなか思うようにはいきませんが
プロの人は いつもそんな訓練をしているんだそうです
②ペタルは真円を描く
今までの私 ペダルは上下に動かしていた感覚です
ただ 踏み込むだけ??
まだ初心者の私は 靴はスニーカーなので
物理的にはペダルを引き上げることはできません
それでも 靴をペダルから放さず
ペダルを引く動作も意識しながら 真円を描き続けると
ペダルの回転が上がったような気がしました
③腸腰筋を使う
今までの私 思いっきり足の力で漕いでいました
お陰で太ももは疲れるし 翌日はパンパン!
こんな走り方では 長距離は走れないらしいです
そこで使うのが 腸腰筋
股関節の屈曲に働く筋らしいです (詳しくは調べてね?)
膝の裏側に やわらかくて小さいボールをはさんで
足を上げ下げすると 鍛えられるらしい
「あっ 太ももの力でペダル漕いでるな!」 と感じたら
この筋肉(本当か?)を感じながら 足を使ってみたら
確かに疲れず 筋肉痛にもなりませんでした
ただ 必要なパワーが出ていたかどうかは 疑問ですけどね?(笑)
そんなこんなで 今回初の(?) 100km越えのライドとなりました~
(7:30出発 16:00帰着)
疲れた~ でも楽しかった~V
by TAMAKI_IN_JAPAN
| 2015-11-04 13:01
| 自転車
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